Poljinralli ei kuten tavallinen kaapeli voi harjoittaa vain käsivartta ja rintakehää se voi myös tehdä käsiä ja jalkoja. Voi harjoitella käsivarsia, jalkoja, vyötäröä, vatsaa ja muita osia. Samalla jalkaohjauksella vertaa vakautta
"Metodeilla
1, makuuasennossa veto
Jalat kiinnitetty poljinrallissa taivutettuina suorien vyötäröisten käsien päälle käänteinen ote käsi, sitten suora ylävartalo muistaa vyötärön varmasti pysyvän pystyssä.
2, selällään veto
Kädet tarttuvat kaapeliin käsien jalat suoriksi ja aloita sitten toiminnan tekeminen selässä. Tietysti sisään. Milloin ei voi täysin alle mitä, koska mitä jälkeen sinulla on voi pelata älä alas sinulle enimmäisrajaa, kun tee tämä milloin tai huomiota yhtenäinen älä äkillisesti ja hidastaa.
3, jalkojen vetäminen
Istu ensin jaloille, jotka on kiinnitetty polkimen poljinkierrokselle, pidä kädet kaapelista ja makuu sitten. Jalat suorina pitää heilurin jalat suorina. zai bai ylös (paras oli 90 astetta). Tämä toiminta on myös käsivarsi ja vatsalihakset harjoittelua, mutta enemmän harhaa harjoituksen ABS:ssä.
4, vatsan vetämällä
Istu jalkaan kiinnitetty poljin ralli poljin käsissä pidä kaapelia hitaasti taaksepäin, jalka ylös vartalo V-ja sitten rentouttaa jalka ja selkä suoristaa, sitten tehdä volyymi vatsa liikettä V-toista yllä oleva toimenpide vahvistaa harjoitusta vatsan.
5, käsien vetäminen
Seisominen tai jakkara on jalkojen voi astua kaapelin lisäksi puoli, jossa kädet pitelevät, astu tiukasti alas vetämisen jälkeen toistuvasti tämä toimenpide voi harjoittaa kyynärvartta ja hauislihasta.
Nimi: Poljinharjoittaja
Tuotteen koko: Täyspitkä 50, kahva Pitkä 26.5
Väri: Vihreä sininen punainen violetti keltainen
Oletuskokoonpano: OPP-laukut
Tyyli: 4 Tube Fitness Resistance Bands